午餐的终极指南

包装午餐

包装的午餐是成人和儿童的一个很好的选择,因为它可以帮助节省昂贵的工作午餐(通常用塑料包裹)。它’当你的孩子们逃亡时,也有帮助’太喜欢学校提供的东西,或者你担心在学校供应的食物质量。

让’S脸,学校和超市或自助餐厅用餐摊位 ’T涉及质量成分时具有最好的声誉。与学校,由于杰米奥利弗在不健康的学校晚宴上的战争开始,这有助于改善,但在全球可能并非如此。

当然,如果您的家人有饮食限制或食物过敏,包装午餐是必须的。

为孩子或成年人打包午餐的关键是找到你的家人喜欢吃的东西。让你的家人参与午餐决定是一个很棒的开始。它可能并不总是最容易的选择,特别是如果你在房子里有一个脾气暴躁的青少年!  

从整个家庭获得买入

首先与你的家人交谈,了解他们在包装的午餐盒里想要的东西。 根据您的孩子的年龄,您可以让他们负责午餐。

年轻的孩子还可以帮助打包午餐,从小,它会教他们关于食物。甚至你的幼儿园都可以洗葡萄并将它们放入容器中,或为他们的午餐盒挑选小吃。养成前一天晚上在一起午餐的习惯。 

尽管这一点是通过包装午餐鼓励健康的饮食习惯,坚持所有健康,有机食品选择一直可能不是你最好的策略。罢工并妥协。如果你的孩子包装并吃健康的包裹或沙拉,让他们有一个小吃甜点。

教他们做出良好的选择,但如果他们决定在午餐盒中包装一些猎豹,那就不要感到沮丧。

你的目标是让他们吃得相当健康并做出聪明的食物选择,而不是限制所有对垃圾食品的进入,导致他们在学校与朋友贸易。 

为包装午餐而组织的提示

没有什么比早上跑步更糟糕,然后拼命地试图弄清楚你可以放入午餐盒中的东西。我们创建了一个指南 健康的膳食计划 这可能会在过程中极大地帮助您。但这是我们的提示,以便在包装午餐时组织和节省时间:

1.从本周开始午餐清单

和你的家人一起坐下来提出他们喜欢的包装午餐清单。这可能包括三明治和包装,甚至是自制午餐,但它不必停止那里。如果添加热量镜 像这样 或者 像这样 混合。你可以突然包装重新加热剩菜,自制汤和喜欢。关键是找到您的家人会吃的午餐食品和零食也很容易包装。 

2.预准备你可以

如果你’ve创建了一周的包装午餐清单,确定了任何需要预先准备的物品,并提前做到这一点。

3.前一天晚上午餐 

早晨很忙,并不总是担心包装午餐的完美时间。尝试在前一天晚上做。晚餐后让孩子们直接参与,并让他们在午餐准备和后清理。 

4.提前清洁午餐盒

为了让午餐准备更容易,让孩子们在从学校回来后立即清理午餐盒。即使是最年轻人也可以帮助这个。让他们折掉任何未脱落的食物,并将容器带到水槽上被洗净。年龄较大的孩子可以轻松清洁他们的容器,而你可能必须为你的最年轻人做洗涤。

包装美味午餐的想法

包装饭盒

沙拉,包装和寒冷的三明治是晚期夏季选择,但是当温度开始下降时,午餐盒中的热菜可以更具吸引力。

包装午餐 超越三明治

We’没有午餐的三明治倡导,这些最好用作紧急选择,因为如果你的三明治可以营养差’re not careful.

想想谦虚的火腿和奶酪三明治– there’在那里的维生素方面并不多!是的,有时可以成为你孩子可能想要吃的唯一一件事,所以你’LL必须选择你的战斗。但是一个胡桃酱或火腿和奶酪三明治不是一个健康的午餐选择所以它’最好用作最后的手段。

填写包裹而不是三明治

如果您可以潜入其中的快速且简单的替代品,那么全面谷物。包裹也很适合增加大量的生菜和额外的蔬菜。 Hummus和黄瓜制作美味的素食午餐选择。 

当你完成加上你的浇头时,像卷饼一样滚动,如果需要,将其切成两半。包裹性很好,或者你可以把一份小食物打扮成蘸蘸。 

包装汤

番茄汤和烤奶酪三明治可以成为伟大的蔬菜午餐选择。谁不喜欢汤和一个热的三明治在凉爽,清脆,秋天的日子里?所有所需要的是一个小型热水瓶 像这样 理想情况下或绝缘分层午餐盒 像这样. 这两个选择都是持久的,应该持续很长时间,除非它当然迷失了。

从头开始或更好的批量煮几一部分,过夜的一夜,在早上再加热。将其烫手热,如果可能,首先在热水瓶中运行一些热甚至沸水,以使一切都像尽可能温暖。 

倒在热水瓶中的汤。别忘了包装一把勺子!最后,制作热三明治或任何类型的平底尼。将三明治保留在绝缘午餐盒中,一切都应该保持烤面包。混合并与汤和三明治组合搭配无尽的便携式午餐可能性。 

辣椒,炖和剩菜

批量烹饪辣椒,炖菜或拯救剩菜是热包装午餐的好主意。事实上,残羹剩饭是我们家里的午餐’S超级易于双重烹饪。您还可以使用剩菜作为三明治或包装填料。 

谈到营养时,这是一个明智的选择,特别是如果你专注于大多数植物的饮食。你’如果你在炖午餐中包装了几件蔬菜,请迅速帮助您的家人吃多个五个。保持身体和免疫系统尽可能强大。

如果你r kids and family have access to a microwave, you can pack just about any leftover that can then be heated. 

关于零食食物怎么样?

我还没有见到一个不喜欢午餐的孩子。但这些aren.’最健康的选择,因为它们的高度处理,可以包含许多隐藏的糖和防腐剂。如果您的家人希望以任何方式减肥,则应避免避免。 

您可以为午餐制作自己的零食。添加一些新鲜的生蔬菜,如切片黄瓜,樱桃西红柿和婴儿胡萝卜。扔进一些新鲜或干果,你有美味,健康,自制版本。自制爆米花或小径混合也可以是午餐盒的一个很棒的补充。

与Bento午餐盒获得创意 

Bento是一种传统方式,用于日本人用餐,他们可以随身携带工作或学校。它们通常包括米饭,鱼或肉,煮熟或腌制蔬菜。日本父母可以与Bento盒子变得非常有创意,经常将其转化为与其他父母的竞争。但是你不’T必须转到那些将食物的极端长度切成完美的形状和讽刺,如下面的instagrammer。

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2020/08/06こどもべんとく* 2种のくまおにきり(しお·おかか)*アジの香草焼き*海苔入り卵焼き*人类ハムとかケチャップで炒めた*ブロッコリーとプチトマト。今日も今日とてお弁当ですぅ今日は茶色いくまさんとしろくまさん息子に - 。「?ちゃいろいこはやきおにぎりだね」と言われましたが,おかかです今周末でうちの息子が通讯园园,いよいよしばらく夏休み - それに伴っ,わたしの仕事もおやすみ,,,明日でお,一道休憩だ--- ---✨!!!! ......とと思う,今日はちょっとかわいいの作者やろー,という気になれました。笑おかげで电车一本遅れ遅れ!(どんだけ余裕ないねん)それそれは,本日も暑すぎ,皆さま頑張りましょう...... -

分享的帖子 あさひ/Asahi (@ morningsun3480)

Bento午餐盒包装在不锈钢中 像这样,这对于生态意识的父母来说是伟大的,因为他们是无毒素的,将持续–除非他们当然迷失了。 

如果您已准备好获得更具创意,请在线在线搜索Bento午餐思想。你会发现从美食食物到乐趣和古怪的孩子友好的午餐理念。谁知道你可以塑造米饭,让它看起来像一个可爱的熊猫?这里有一个 Pinterest董事会 有一些想法让你开始或访问这个 Instagram标签 for inspiration.

当然,如上所述,没有必要全力以赴。您可以通过稍微关心制作美味和令人眼花缭乱的Bento午餐。我们最喜欢Bento午餐的是它可以让您将几个小吃的物品包装成一顿午餐。

你的孩子们将获得午餐的乐趣选择和选择,你知道他仍然会得到健康的一顿饭,他们将在盒子里吃彩色形状。哎呀,如果你把它们切成可爱的小形状,你甚至可以说服你的挑剔的食物尝试新的水果,蔬菜,奶酪和喜欢。 

Bento盒子不仅仅适合孩子们!您可以为房子里的成年人打包美味的午餐,并在膳食交易三明治或昂贵的买午餐时节省大量资金!

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