红薯咖喱食谱

甘薯咖喱

我喜欢这个红薯咖喱的多功能性,给每种菜都有一丝甜味。它’如果你,也是一个伟大的接我’在天气下感觉有点或当你需要一个舒适的菜来温暖你。

这座咖喱用甘薯和甜菜是一种健康的植物配方,装满了味道。它’S咖喱,蔬菜和散美的融合可以很容易批量或缓慢煮熟。我们喜欢让这个周周为健康的待遇。

红薯咖喱钉

一种营养的甘薯咖喱组合

甘薯曾经是被低估的蔬菜,但它’由于餐馆开始为薯条服务,因此提供了流行的流行,为土豆炸薯条提供更健康的替代品。

甘薯配备维生素A,C和抗氧化剂,使其在任何桌子上都有一定的主食。添加一点Tahini用于蛋白质和甜菜,给予维生素K升压,你有一碗伟大的伟大,没有工作非常努力。

甘薯的高峰季是从10月到12月的,但你一年中一般都可以在超市找到它们。我们认为这种营养的蔬菜是秋季和冬季免疫支持的完美素食。它’在夜间画作时,温暖和灌装舒适的食物会让你保持健康,嗯。

交换成分

你可以换甜马铃薯,为胡桃,菠菜和花生酱的Tahini,如果你不甚至是切碎的花生’T有在冰箱里。没有理由你可以’在盘中使用类似或互补的口味。

大学教师’害怕自己尝试自己的成分和口味’在家里烹饪的乐趣开始的地方!用温暖的大蒜Naan或大蒜面包服务这座冰咖喱,用于浸渍和分享。

甘薯咖喱

番茄甜薯咖喱与鸡巴 - 营养包装!健康的冬季舒适食品食谱,对您来说是美味和良好的。
准备时间 10 分钟
厨师时间 40 分钟
课程 主菜
菜肴 印度人
祭品 4

原料
  

  • 2 TBSP. 有机椰子油
  • 2 丁香 大蒜切碎了
  • 1 大的 洋葱切碎
  • 2 TBSP. Tikka Masala Paste
  • 1 辣椒切碎(可选)
  • 1 TSP. 陆地审查
  • 2 中等大小的有机甘薯(大约430克)切成块
  • 400g 能够 切碎的有机西红柿
  • 500 毫克 蔬菜汤
  • 300g 有机冰柱洗净并切碎,使用叶子和茎
  • 3 TBSP. 塔希尼酱或花生酱
  • 15 g 切碎的新鲜香菜/香菜
  • 1 TBSP. 有机柠檬汁

指示
 

  • 在一个大型平底锅中的中等添加椰子油,煎炸洋葱,直到它变得柔软,略带金色。在大蒜,小茴香,辣椒和咖喱酱中搅拌直至它变得芳香。 
  • 用蔬菜股和另外200毫升水加入甘薯和番茄。覆盖平底锅并慢慢搅拌30分钟,同时经常搅拌。
  • 接下来,在切碎的冰柱中搅拌8-10分钟,直到沉淀枯萎,茎嫩。搅拌在香菜/香菜叶,柠檬汁和塔希尼,季节味用盐和新鲜的黑胡椒。配上温暖的大蒜幼面包。
关键词 甜菜,咖喱,甘薯,素食主义者,素食主义者

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