培养自爱。与自己和其他人发展可持续联系

 自爱

?您的关系质量决定了生活的质量?

托尼罗宾斯

集体术语关系包括与自己的关系,间接地影响您与自然世界和周围的关系的关系。

这个世界的一切都是联系的,我们一遍又一遍地看到了这一点。滥用一个涓涓细流进入其他地区,目前的气候危机是所有事物互连的完美典范。在一个国家,海洋,病毒中的动物养殖湿湿市场或雨林将影响我们星球的另一侧的健康,气候,食物供应等。对我来说,这个危机是我们集体的最终反映“inner world”。你并不孤单,我们已经失去了我们的方式,但认识到这意味着你可以返回最重要的东西。爱。

It’s when we’在错误的事情上修复了,并没有注意到我们的行为以及他们伤害自己的行为以及我们周围的行星的行为。 

你有没有听说过这个谚语,苦难喜欢公司?这是真实的,就像能量一样像能量一样,这包括你在自己上投射的能量。所以,如果你’他们一直在走下来,你有机会’重新吸引伤害的人进入你的生活,他们将在瞬间毫不犹豫地伤害你。受到伤害内部的人会伤害他人’只是一个时间问题。 

这种变化从你开始,以及你的事实’偶然发现了这个页面意味着你’RE已经将第一个步骤迈向更快乐,更满足和慈爱的生活。 

学习如何无条件地爱自己,缺陷,错误和所有对您的幸福至关重要,以满足您在关系中的成功以及与世界互动的方式。一世’不是在这里谈论虚荣或自恋,而是善意和无条件的爱,超越过去和未来的错误。让’通过识别当前状态来查看这意味着什么。

如何识别您当前的状态并识别自我厌恶

了解如何爱自己’很重要的是要密切关注你的谈话’在你的头脑里面,因为自爱并不一定在镜子里每天早上开始肯定。它从一整天都与自己在一起的谈话的一般音调开始。肯定可以为当天设置音调,但您仍然需要注意随后的对话。  

I’一个强烈的信徒,这种内部谈话也是很多人的谈话’S抑郁症起源于,可以通过调整调整,但可以纠正’讨论了另一天。 

审核您的内部对话

什么我’像你一样做的D,是一点内部审计。获取笔记本,每天几次写下您的内部对话。它没有判断,它’s ok if you’此时重新苛刻,因为这将有助于您认识到您的心态。曾经认识到你可以更有效地改变它。

如何练习自爱

如果你’犯了一个错误,你在说什么?是一个,“你能做什么愚蠢?我可以’t believe you’又做了这一点?你’re ideiot / [插入粗鲁的话]等等” or are you saying, “That’s ok, you’弄错了一个错误,每个人都犯了错误,我们如何纠正这个,做伤害控制甚至把它变成一个惊喜的问题?我可以在这里学到什么?” 

如果它’你的选择就是你’LL感到可怕,选项B很可能会导致更具弹性的情绪和积极的结果。通常,您的进入和自然状态可能是选项A,即’知道这将在未来有用。 

I’喜欢你在你感觉悲惨的日子里更努力地努力做这项运动。你需要准确地写下你如何谈论自己是悲惨的。一旦您’ve确定了这次谈话的基调,你可以改变它。另外,请记住,有时候丧亲之类的情况是内部疼痛的原因’真正的经历损失和确定需要时间悲伤,这应该是’与自我厌恶混淆。

您的内部对话如何发表声音?是爱还是苛刻?我第一次做这个练习我很震惊我的谈话是多么可怕,充满了自我厌恶和快速判断。

如何善待和爱自己

自爱善意

我可以轻松地将这篇文章变成一个简单的五步计划,自爱。或者给您一个肯定的肯定列表,这些肯定会暂时改变你的语气(我已经包括下面有用的日常实践)。但是,在我的经验中,它’没有那么简单。自爱是一个终身的过程,不一定是一次性的快速解决方法,可以解决你的所有问题和你’re done.?

然而,拥有一个系统来认识到您的情绪的根本原因,可以帮助您长期构建弹性。你’ll也许有很长的自爱,然后是你’LL可能会在某些时候陷入厌恶。这再次是好的,只要您能够识别您可以更改的过程。

你可以问你如何改变这个谈话?一世’喜欢你退后一步,然后和你谈谈你的方式’喜欢你在世界上最好的朋友与你交谈。这位朋友会说什么?你的朋友很可能从善意开始,我’喜欢你开始那里。然后,如果你必须大声说出这些话。但要么说明他们。我知道我最好的朋友有时会变得艰难,是的,她’不总是可爱和柔软但她’当她关心我的幸福时,我总是善良和爱。

她的话很可能是这样的,“It’s ok, honey. I’很抱歉这发生了。让’S去散步,谈谈它”。或者沿着这些线的东西,你拿到了照片吗?你可能必须假装有一点前几次你这样做,但是有更多的练习,你’钉了它!知道不是世界上的一切都是你的错,有时你’ll mess up, it’是什么让我们所有的人。一旦您’接受了这一点,自爱的过程变得更容易。

最重要的是要认识到你’控制你的内部谈话,把它变成一个爱的人和你’ll change your life.

开始日常感激和自爱的练习

更有用的方式更加爱自己就是感恩。这可能是您可以在日常练习中包含的日常仪式或肯定。有一个原因是为什么这么多成功的人是一种感恩练习的倡导者,他们了解这在培养成功和自爱方面的力量。是的,无论你的情况如何都有什么,总是有些东西要感激。

所以我’喜欢你列出你对自己感激的3件事,以及3件事要感激你的生活。每天早上都重复一遍。它没有’T必须每天都一样,你可以进化它们。

你的感激点可以是简单的东西,就像感激你’对自己的善良和爱,或者说谢谢宠物,阳光灿烂或下降并补充地球的雨。目的是专注于您所拥有的祝福,而不是缺乏的东西。即使在危机的时候,也总是有些东西要感激。

每日冥想实践可能对您有所帮助,值得探索。

在大自然中致力于致力于

冥想实践

自然世界是一件好事。它’努力不受其绝对完美的启发。如果你’再次感到断开连接和孤立,最好的地方是在某个地方,如果你住在海岸,你可以听到鸟类唱歌或声音或海洋。这可能是当地公园或您的花园。花时间在自然界中对灵魂有益,可以立即清除头脑,帮助您专注于您的内部对话。偶尔将每日感激良好做法,感受您周围空气的能量和振动。

定期在自然中花费时间,即使你住在一个城市,通过注意到散步是从我们周围的疯狂重新设置和剥去的好方法。只要专注于你的步骤的声音,鸟类或风的几个时刻,它会清楚地清除热恋中和你周围的空气。 

发展可持续联系

一旦您’在自爱和善良的实践中进展了你’LL可能开始识别你的毒性关系和破坏性的做法 ’ll必须放开。这些可以包括总是涉及某种戏剧等的朋友。 

你’还可能意识到你不’T需要购买东西让自己再幸福,这可能意味着你’LL自然地移动到更密闭的和 可持续的生活 这为真正重要的空间。真正与自己的关系以及与您有同样的动机和心态的人。

一旦你开始注意到你可能不需要一个有毒的朋友,最新和最伟大的鞋子,袋子或小工具都会幸福或觉得被爱你可以开始放手,为滋养你的事情腾出空间。一世’不是说你应该辞掉你的工作,卖掉一切并从土地上生活(你可以’s what you’喜欢做)。但是,您的生活的整理将为更多的爱和喜悦创造空间,以流入您的个人空间。它’令人兴奋的旅程,它可能会不时感到不舒服,但只是想象一下,被人和每天没有任何戏剧的人和爱情的东西包围!

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